孕妈妈的养分状况和体重的添加对胎儿的生长发育及孕妈妈的身体健康有着直接的影响。在怀孕期间，孕妈妈体重的添加是必不可少的，那么添加多少体重是最合适的呢?
根据我国2016年出书的我国居民膳食攻略，孕前BMI(体质指数)不同的孕妈妈在孕期需求添加的体重规模是不一样的。我们在BMI(体质指数)的基础上分类，不同目标肥壮程度不同，进而在孕期需求添加的体重也是有所不同的。
孕后体重
如果你想像大多数孕妈妈一样回到孕前的身段和体重，那么首先你要做的就是耐心。妊娠十月添加的分量怎么会一会儿减掉呢，所以说，慢慢来。
多少是健康的瘦身速率呢?
在生完孩子后，你能够减多少体重，需求花多久去减是取决于在怀孕期间你添加了多少。当然，如果你比引荐添加更多的体重，那么你会需求稍多的时刻去减。
你的目标应该是逐渐减体重，每星期减大概0.5kg左右就是一个安全又健康的速度，这个速度对母乳喂养是不影响的，不会减少你的供奶量。
为什么减怀孕期间添加的体重是很重要的呢?
由于你坚持这个体重的时刻越久，久越添加你超重或肥壮的可能性。并且如果你想要二胎，最好是等减到正常体重之后。由于如果你在体重超重的状况下怀孕，得孕期糖尿病的可能性会大大添加，并且婴儿的体重可能会偏重。
以下是一些产后瘦身的小窍门
养成健康饮食的好习气
· 坚持每天吃早饭，会协助操控你的饥饿感
· 习气少食多餐
· 选健康的零食，比方，小胡萝卜，全麦面包，苹果等
积极运动
· 每天至少做一些简略的运动
· 坚持到外面漫步
· 参加一些亲子课程，和其他家长互动，还能够彼此鼓舞。
